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昆明月嫂分享防止产后发胖的五点小秘诀


来源:本站 发布时间:2018-07-02 15:33:09 浏览量:

    产后发胖几乎是每个产妇在坐月子期间的烦恼,产妇在坐月子期间很多家庭都会为了保障母乳的充足而让产妇进行大补,大补之后就免不了身体变胖的问题,成为广大产妇的烦恼,那么我们怎么来防止产后发胖呢?
  一、保持愉快的心情
  不良心情会使产妇体内公泌体系功用失调,影响其新陈代谢,形成肥壮等疾病。产后要坚持达观的心情,防止烦躁、气愤、忧虑、愤恨等不良心情的影响。
  二、注意生活饮食习惯
  妇女孕期和产后需求的养分比往常多,但要留意饮食有节,一日多餐,按时进行,构成习气。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。合理配膳,荤素调配、细粮与粗粮调配并恰当多吃生果。
  三、适当活动
  顺产后3天即可下地做些细微的活动,如洗手、洗脸、倒开水等。满月后,跟着身体的康复,应坚持每天做体操或健美操等,以削减皮下脂肪堆积。
  四、正确的母乳喂养
  坚持母乳喂养,不光有利于婴儿生长发育,也可防备产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁排泄,加强母体新东代谢,将体内剩余的营养成分输送出来。
  五、保证有效的睡眠时间
  产后夜晚睡8小时,午睡1小时,一天的睡觉时刻即可确保。睡觉时刻过多,人体推陈出新下降,糖类等营养物质就会以脂肪方式在体内积聚造成肥壮。

    掌握以上五点小秘决,不在为产后长胖而烦恼。产后更需要的是家人的悉心照顾,如果家人都忙不过来,可以考虑请月嫂帮忙,月嫂的专业技能比自己照顾产妇和孩子更全面。


 

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